Tu cuerpo ha cambiado, no te reconoces… pero tú sigues ahí. Es hora de reencontrarte con tu mejor versión. ENTRENA CONMIGO

Programa Power Flow

Creado para mujeres +40 que quieren verse bien, moverse sin dolor y volver a sentirse seguras de sí mismas, fuertes y ligeras, sin dietas ni entrenamientos eternos.

Rutinas cortas (30–45 min)
Adaptado a tus horarios y nivel
Acompañamiento 1:1 diario

Programa online

Power Flow es un programa online, con fases de 12 semanas, diseñado para transformar tu cuerpo y tu energía desde la raíz.

No hay rutinas eternas ni dietas estrictas: hay un plan personalizado, adaptado a tu horario, tu nivel y tus necesidades reales. Un plan que puedas sostener en el tiempo.

Cada semana entrenas con rutinas de 30–45 minutos, combinando:

Yoga y movilidad para aliviar molestias y ganar agilidad

Entrenamiento de fuerza para tonificar y activar tu metabolismo.

Plan nutricional adaptado a la etapa hormonal (pre y menopausia), creado por una especialista en PNI.

Y lo más importante: no estás sola. Te acompaño de forma cercana y personalizada, revisando tus rutinas, celebrando tus avances y ayudándote a mantener la motivación día a día. Un cambio de mindset que te llevará a lograr tus objetivos físicos y mentales.

Entrena conmigo

No es solo un programa. Es un renacer.

Mis alumnas no solo ven cambios en su cuerpo:

Ganan fuerza, agilidad, equilibrio.

Reducen la inflamación y las molestias.

Se sienten más ligeras, seguras y conectadas consigo mismas.

Cambian el mindset con respecto a su relación con el movimiento consciente.

Porque Power Flow no se trata solo de moverte mejor, sino de volver a sentirte tú. De recuperar la alegría de vivir a través de un programa realista y sostenible en el tiempo.

Ellas ya lo lograron con Power Flow:

  • Lo que más me ha gustado del programa es el acompañamiento tan directo y también las rutinas, sentir que sin”machacarte” ni terminar exhausta, he trabajado. Lo recomiendo totalmente porque el programa se adapta a ti, se puede hacer a tu ritmo y no necesitas grandes materiales. Y por el acompañamiento y feedback constante.

    Mireia

  • Desde que empecé Power Flow ha cambiado todo. Físicamente, estoy más tonificada, más fuerte, más ágil; tengo más flexibilidad. Me siento mejor conmigo misma en ese sentido. Y mentalmente...he pasado de ser una persona que no se movía a comprometerme con el movimiento y conmigo misma. Ahora ya no solo es que me guste, es que quiero más. Ya no quiero movimientos suaves, quiero retos constantes, sentir que me supero a mí misma.

    Anna

  • Cuando descubrí Power Flow, me encantó el enfoque, porque integra fuerza, movilidad y yoga, que es una disciplina que siempre me ha gustado. Sentí que era justo lo que estaba buscando: algo más equilibrado, más completo y más consciente. Siento que Cris ha creado algo realmente especial: una combinación equilibrada y diferente, que conecta cuerpo y mente.

    Ellen

  • He notado que tengo mucha más agilidad, menos dolor lumbar, también ha sido la manera de volver hacer deporte después de una lesión de gemelo. Me ha reforzado la autoconfianza, me veo capaz de hacer cosas que antes no intentaba y también me siento mucho mejor conmigo misma por haber integrado el ejercicio en mi rutina. Muy agradecida a Cristina por adaptarse a mi nivel, respetando mi ritmo y evitando sobrecargas.

    Montse P.

  • Desde que empecé el programa tengo más fuerza, mejor equilibrio y desaparecieron mis dolores y contracturas; mentalmente estoy comprometida y constante con mis rutinas, algo nuevo para mí, y emocionalmente estoy muy orgullosa de haber superado retos. Power Flow es lo mejor que he hecho para cuidarme: ofrece gran variedad de ejercicios, un formato claro y flexible, fácil de adaptar a mis horarios. Además está Cris! Por supuesto! Siempre está cuando la necesitas! Su disponibilidad, entrega y cercanía son un lujo difícil de encontrar.

    Ester

  • Antes de empezar el programa Power Flow me sentía estancanda, apática, falta de energía. La conversación telefónica con Cristina me hizo decidir desde el minuto uno. El programa es totalmente recomendable. Físicamente empiezo a notarme más ágil y he superado la pereza para entrenar.

    Montse Q.

Quién soy

y porqué te entiendo

No es tu culpa si tu cuerpo ya no responde igual… pero sí puede volver a hacerlo.

Soy Cris Borge, creadora del programa Power Flow. Yo también pasé por un momento en el que mi cuerpo dejó de responder como antes: molestias, rigidez, cansancio, hinchazón y esa sensación de no sentirme yo.

Probé distintos entrenamientos, me machacaba física y mentalmente, creyendo que cuanto más demostrara a los demás que yo podía con todo, mejor me sentiría. Pero mi cuerpo respondía con dolor. Mi cuerpo gritaba un cambio.

Empecé a combinar la fuerza, movilidad dentro de la práctica de yoga con un enfoque de bienestar real, y no solo físico. Mis molestias desaparecieron, me sentí más fuerte que nunca y volví a disfrutar del movimiento.

Así nació Power Flow, un método que hoy ayuda a mujeres de más de 40 años a reconectar con su cuerpo, recuperar su agilidad y volver a sentirse vivas. Sin culpa. Sin frustración. Sin agobios ni auto machaques.

Tu cuerpo puede volver a sentirse fuerte, ágil y vivo. Empieza hoy.

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